Teer_Fee_Alsama
مجلس الادارة
عدد المساهمات : 1937
تاريخ التسجيل : 06/11/2011
 | | موضوع: رحلة إستقبال المولود من الحمل حتي ما بعد الولادة الجمعة نوفمبر 11, 2011 8:10 am | |
| تذكير بمساهمة فاتح الموضوع :
رحلة
إستقبال المولود من الحمل حتي ما بعد الولادة
حالــياً
بعض السيدات
يعتقدن أن الرعاية الطبية للحمل تبدأ من لحظة العلم به
لكن الأطباء يؤكدون أن الرعاية بصحة الأم يجب أن تبدأ في فترة ما قبل الحمل
وأن تلتزم الزوجات والأمهات بأنماط غذائية ويتبعن إرشادات طبية تضمن صحة جيدة لهن وللجنين في بدايته
وأن تستمر المرأه الحامل في إتباع برنامج محدد للتغذية وممارسة الرياضة لكي تحافظ علي صحتها وصحة جنينها
الوزن المثالي
في فترات الحمل المختلفة
يتوقع أن يزداد وزن السيده الحامل من 10 - 12 كيلو جرام خلال الحمل
إن كان وزنها قبل الحمل مثالياً ومناسباً لطولها
بينما تكون الزيادة من 13 - 15 كيلو جرام إن كانت نحيفة
ومن 7 - 10 كيلو جرام إن كانت بدينة
وتتوزع هذه الزيادة في الوزن خلال شهور الحمل التسعه كما يلي
( 1 ) زيادة لا تتجاوز 3 كجم خلال الأشهر الثلاث الأولي
( 2 ) زيادة 4 كجم خلال الأشهر الثلاثة التالية
( 3 ) زيادة 3 كجم خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة
البرنامج
الغذائي أثناء الحمل
التغذية خلال فترة الحمل
لا تعني زيادة الطعام والمأكولات ذات السعرات الحرارية العالية والخالية من الفيتامينات ولا المأكولات المشبعه بالدهنيات أو الأملاح
إنما تعني تناول المأكولات التي تمنح البروتين والكالسيوم والحديد والزنك والأملاح المعدنية ( إضافة إلي الطاقة )
الوحدات الحرارية الإضافية المطلوبه خلال فترة الحمل
هي 300 – 400 وحدة في اليوم
لكي يصبح مجموع الوحدات الحرارية اليومية 2400 – 2600 وحدة
بزيادة 15-20 % عن المعدل قبل الحمل
وتحتاج الأم الحامل إلي جانب السعرات الحرارية
إلي تناول ضعف كمية البروتينات المطلوبة يومياً
لتصبح الكمية المطلوبة حوالي 85 – 100 غرام
لذلك علي السيدة الحامل إتباع نظام غذائي صحي ومتنوع لتأمين إحتياجات جسمها المتزايدة ولتلبية إحتياجات الجنين
يجب علي المرأه الحامل الإمتناع عن
شرب المنبهات كالشاي والقهوة والمشروبات الغازية و الأطعمة الدسمه والغنية بالدهون
حيث أنها تسبب الحموضه
بالإضافة إلي التوابل والبهارات والفلفل والأطعمه المالحة والمخللات
حيث أنها تسبب الغثيان
ما هو
أفضل برنامج غذائي بعد الولادة ؟
يجب أن يحتوي غذاء الأم بعد الولادة
علي الخضروات الورقية والأطعمة البروتينية مع الإكثار من شرب السوائل
وخاصة الأم المرضعة
| |
|
